Ćwiczenia / Ramiona / Wyrzut piłki lekarskiej od klatki piersiowej w leżeniu na wznak

Wyrzut piłki lekarskiej od klatki piersiowej w leżeniu na wznak

Wyrzut piłki lekarskiej od klatki piersiowej w leżeniu na wznak: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: piłka lekarska.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętpiłka lekarska
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, klatka piersiowa
Mięśnie wspomagające
barki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Połóż się płasko na plecach na ławce, ugnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze.
  2. Trzymaj piłkę lekarską oburącz, prostując ramiona nad klatką piersiową.
  3. Opuść piłkę lekarską w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
  4. Gwałtownie wypchnij piłkę lekarską do góry, w pełni prostując ramiona i rzucając piłkę jak najwyżej.
  5. Złap piłkę lekarską i powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia