Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost tricepsów na maszynie

Wyprost tricepsów na maszynie

Wyprost tricepsów na maszynie: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: maszyna.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmaszyna
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, barki
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie, opierając plecy o wałek.
  2. Chwyć uchwyty nachwytem i w pełni wyprostuj ramiona przed sobą.
  3. Utrzymując górne części ramion nieruchomo, powoli opuść uchwyty w kierunku czoła, uginając łokcie.
  4. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie wypchnij uchwyty z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
  5. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia