Ćwiczenia / Ramiona / Wyciskanie francuskie łamanym gryfem na piłce gimnastycznej

Wyciskanie francuskie łamanym gryfem na piłce gimnastycznej

Wyciskanie francuskie łamanym gryfem na piłce gimnastycznej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: łamany gryf.

Pokaz techniki: Wyciskanie francuskie łamanym gryfem na piłce gimnastycznej
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętłamany gryf
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, barki
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Usiądź na piłce do ćwiczeń i chwyć gryf EZ chwytem nachwytem.
  2. Wyprostuj ramiona prosto w górę, trzymając łokcie blisko głowy.
  3. Powoli opuść sztangę za głowę, zginając łokcie.
  4. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia