Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost ramion na triceps z łamanym gryfem na ławce skośnej (głową w dół)

Wyprost ramion na triceps z łamanym gryfem na ławce skośnej (głową w dół)

Wyprost ramion na triceps z łamanym gryfem na ławce skośnej (głową w dół): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: łamany gryf.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętłamany gryf
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, barki
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Połóż się na ławce skośnej głową w dół, poniżej stóp, ze stopami zabezpieczonymi.
  2. Chwyć gryf EZ nachwytem, dłonie ustaw na szerokość barków.
  3. W pełni wyprostuj ramiona, trzymając łokcie blisko głowy.
  4. Powoli opuść sztangę w stronę czoła, zginając łokcie.
  5. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia