Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost ramion na triceps z łamanym gryfem na ławce skośnej

Wyprost ramion na triceps z łamanym gryfem na ławce skośnej

Wyprost ramion na triceps z łamanym gryfem na ławce skośnej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: łamany gryf.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętłamany gryf
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, barki
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
  2. Usiądź na ławce, opierając plecy o podpórkę, i chwyć gryf EZ nachwytem.
  3. W pełni wyprostuj ramiona nad głową, trzymając łokcie blisko głowy.
  4. Opuść sztangę za głowę, zginając łokcie i trzymając górną część ramion nieruchomo.
  5. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia