Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost tricepsa jedną ręką nad głową odwrotnym chwytem na wyciągu stojąc

Wyprost tricepsa jedną ręką nad głową odwrotnym chwytem na wyciągu stojąc

Wyprost tricepsa jedną ręką nad głową odwrotnym chwytem na wyciągu stojąc: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg.

Pokaz techniki: Wyprost tricepsa jedną ręką nad głową odwrotnym chwytem na wyciągu stojąc
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętwyciąg
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, barki
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań plecami do wyciągu, ustawiając stopy na szerokość barków.
  2. Trzymaj uchwyt wyciągu chwytem podchwytem i wyciągnij ramię nad głowę, trzymając łokieć blisko głowy.
  3. Trzymaj ramię górne nieruchomo i powoli opuść uchwyt za głowę, zginając łokieć.
  4. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie wyprostuj ramię z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ramię.

Podobne ćwiczenia