Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost ramion na triceps nad głową z wysokiego wyciągu

Wyprost ramion na triceps nad głową z wysokiego wyciągu

Wyprost ramion na triceps nad głową z wysokiego wyciągu: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętwyciąg
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, barki
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Podłącz linę do górnego bloczka i stań tyłem do maszyny.
  2. Chwyć linę obiema rękami i wyprostuj ramiona nad głową.
  3. Trzymaj łokcie blisko głowy, a ramiona górne nieruchomo.
  4. Powoli opuść linę za głowę, uginając łokcie.
  5. Zatrzymaj się na moment, a następnie wyprostuj ramiona, wracając do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia