Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost triceps w opadzie tułowia na wyciągu

Wyprost triceps w opadzie tułowia na wyciągu

Wyprost triceps w opadzie tułowia na wyciągu: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętwyciąg
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, barki
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań przodem do wyciągu, stopy rozstawione na szerokość barków.
  2. Chwyć uchwyt prawą ręką i cofnij się, aby napiąć linę.
  3. Ugnij lekko kolana i pochyl się w biodrach, utrzymując proste plecy.
  4. Trzymaj ramię górne blisko ciała, a łokieć ugięty pod kątem 90 stopni.
  5. Wyprostuj przedramię do tyłu, całkowicie prostując ramię.
  6. Zatrzymaj się na moment, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
  7. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.

Podobne ćwiczenia