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Patada de tríceps en polea
Patada de tríceps en polea: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: polea.
- Equipopolea
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- tríceps, hombros
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta la agarradera del cable con la mano derecha y retrocede un paso para crear tensión en el cable.
- Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- Mantén la parte superior del brazo cerca del cuerpo y el codo flexionado en un ángulo de 90 grados.
- Extiende el antebrazo hacia atrás, enderezando el brazo por completo.
- Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.