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Extension triceps au-dessus de la tête debout à la barre
Extension triceps au-dessus de la tête debout à la barre: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre. Niveau: débutant.
- Équipementbarre
- Niveaudébutant
- Forcepoussée
- Typeisolation
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- triceps, épaules
- Muscles secondaires
- —
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Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens une barre en prise pronation.
- Lève la barre au-dessus de ta tête en tendant complètement tes bras.
- En gardant le haut des bras près de la tête, abaisse lentement la barre derrière ta tête en fléchissant tes coudes.
- Marque une pause, puis ramène la barre à la position de départ en tendant tes bras.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.
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