Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost ramion na triceps stojąc z asystą (z ręcznikiem)
Wyprost ramion na triceps stojąc z asystą (z ręcznikiem)
Wyprost ramion na triceps stojąc z asystą (z ręcznikiem): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: inne.
- Sprzętinne
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- triceps, barki
- Mięśnie wspomagające
- —
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj ręcznik obiema rękami za głową.
- Trzymaj łokcie blisko uszu, a ramiona nieruchome.
- Powoli prostuj przedramiona w górę, ściskając triceps w górnej fazie ruchu.
- Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść ręcznik z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
- Wyprost ramienia stojąc na wyciągu jedną rękąwyciąg
- Wyprost triceps ze sztangą wąskim chwytem w leżeniusztanga
- Francuskie wyciskanie sztangi w leżeniusztanga
- Wyprost triceps ze sztangą w leżeniusztanga
- Wyprost ramion nad głową siedząc ze sztangąsztanga
- Wyprost ramion na triceps na wyciągu naprzemienniewyciąg