Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost ramienia z hantlą w opadzie na piłce gimnastycznej

Wyprost ramienia z hantlą w opadzie na piłce gimnastycznej

Wyprost ramienia z hantlą w opadzie na piłce gimnastycznej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, barki
Mięśnie wspomagające
plecy
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Usiądź na piłce gimnastycznej, stopy oprzyj płasko na podłodze, plecy trzymaj proste.
  2. Chwyć hantle w obie ręce, dłonie skierowane do wewnątrz, ramiona ugięte pod kątem 90 stopni.
  3. Wyprostuj ramiona prosto do tyłu, napinając tricepsy w górnej pozycji ruchu.
  4. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia