Egzersizler / Üst kollar / Dambıl Kickback (Egzersiz Topu)
Dambıl Kickback (Egzersiz Topu)
Dambıl Kickback (Egzersiz Topu): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.
- Ekipmandambıl
- Vücut bölgesiüst kollar
- Birincil kaslar
- triceps, omuzlar
- İkincil kaslar
- sırt
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde bir egzersiz topunun üzerine oturun.
- Avuç içleriniz içe bakacak ve kollarınız 90 derecelik bir açıyla bükülmüş olacak şekilde her iki elinizde birer dambıl tutun.
- Kollarınızı düz bir şekilde geriye doğru uzatın ve hareketin en üst noktasında trisepsinizi sıkın.
- Bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Benzer egzersizler
- Dambıl Oturarak Öne Eğik Alternatif Kickbackdambıl
- Dambıl Oturarak Öne Eğik Triceps Extensiondambıl
- Dambıl Eğik Tek Kol Hammer Press (Egzersiz Topu)dambıl
- Dambıl tek kol egzersiz topunda hammer pressdambıl
- Dambıl tek kol egzersiz topunda french pressdambıl
- Egzersiz topu sırtüstü triceps ekstansiyonudambıl