Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost ramienia z hantlą w opadzie tułowia

Wyprost ramienia z hantlą w opadzie tułowia

Wyprost ramienia z hantlą w opadzie tułowia: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, barki
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków i chwyć hantle w obie ręce.
  2. Ugnij lekko kolana i pochyl tułów w biodrach, utrzymując proste plecy.
  3. Przybliż ramiona do tułowia, uginając łokcie pod kątem 90 stopni.
  4. Wyprostuj ramiona prosto do tyłu, napinając tricepsy w górnej pozycji ruchu.
  5. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia