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Kickback haltère sur swiss ball

Kickback haltère sur swiss ball: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementhaltère
  • Partie du corpsbras
Muscles primaires
triceps, épaules
Muscles secondaires
dos
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Comment le faire

  1. Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
  2. Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'intérieur et les bras fléchis à un angle de 90 degrés.
  3. Étends les bras droit vers l'arrière, en contractant tes triceps en haut du mouvement.
  4. Marque une pause, puis abaisse lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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