哑铃臂屈伸（瑞士球）
哑铃臂屈伸（瑞士球）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 肩部
- 次要肌群
- 背部
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动作要领
- 坐在健身球上，双脚平放在地上，背部挺直。
- 双手各握一个哑铃，掌心向内，手臂弯曲成 90 度角。
- 将手臂向后伸直，在动作的最高点挤压三头肌。
- 暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。