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Estensioni tricipiti con un manubrio (presa supina) da sdraiato

Estensioni tricipiti con un manubrio (presa supina) da sdraiato: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamanubri
  • Parte del corpobraccia
Muscoli primari
tricipiti, avambracci
Muscoli secondari
—
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Come si esegue

  1. Sdraiati disteso su una panca con la schiena e la testa sostenute, e i piedi piatti a terra.
  2. Tieni un manubrio con una mano con una presa sottomano e estendi il braccio dritto sopra la spalla.
  3. Mantenendo fermo il braccio superiore, abbassa lentamente il manubrio dietro la testa piegando il gomito.
  4. Fermati un attimo in basso, poi rialza il braccio fino alla posizione iniziale.
  5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.

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