Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Wyciskanie sztangi szerokim chwytem na ławce skos ujemny

Wyciskanie sztangi szerokim chwytem na ławce skos ujemny

Wyciskanie sztangi szerokim chwytem na ławce skos ujemny: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętsztanga
  • Partiaklatka piersiowa
Mięśnie główne
mięśnie piersiowe, triceps
Mięśnie wspomagające
barki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Połóż się na ławce skośnej ujemnej, zabezpieczając stopy, tak aby głowa znajdowała się niżej niż biodra.
  2. Chwyć sztangę szerokim chwytem, nieco szerszym niż szerokość barków.
  3. Opuść sztangę do klatki piersiowej, trzymając łokcie skierowane na boki.
  4. Wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ręce.
  5. Powtórz odpowiednią liczbę razy.

Podobne ćwiczenia