Ćwiczenia / Plecy / Wiosłowanie siedząc z wyprostowanymi plecami z gumą oporową

Wiosłowanie siedząc z wyprostowanymi plecami z gumą oporową

Wiosłowanie siedząc z wyprostowanymi plecami z gumą oporową: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: gumy oporowe.

Pokaz techniki: Wiosłowanie siedząc z wyprostowanymi plecami z gumą oporową
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętgumy oporowe
  • Partiaplecy
Mięśnie główne
górna część pleców, biceps
Mięśnie wspomagające
barki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami i owiń taśmę oporową wokół stóp.
  2. Trzymaj końce taśmy oporowej dłońmi, skierowanymi do siebie.
  3. Trzymaj plecy proste i pochyl się lekko do tyłu, napinając mięśnie brzucha.
  4. Przyciągnij taśmę oporową w kierunku klatki piersiowej, ściskając łopatki.
  5. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia