Ćwiczenia / Plecy / Wiosłowanie jedną ręką ze skrętem siedząc z gumą oporową

Wiosłowanie jedną ręką ze skrętem siedząc z gumą oporową

Wiosłowanie jedną ręką ze skrętem siedząc z gumą oporową: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: gumy oporowe.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętgumy oporowe
  • Partiaplecy
Mięśnie główne
górna część pleców, biceps
Mięśnie wspomagające
barki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Usiądź na ławce lub krześle, stopy płasko na podłodze, plecy proste.
  2. Trzymaj taśmę jedną ręką i wyprostuj ramię w pełni przed sobą.
  3. Utrzymując proste plecy, przyciągnij taśmę w kierunku ciała, uginając łokieć i ściskając łopatki.
  4. Jednocześnie skręć tułów w stronę ręki wykonującej ruch.
  5. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli zwolnij napięcie taśmy i wróć do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz zalecaną liczbę razy, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia