Ćwiczenia / Plecy / Wiosłowanie wysokie na wyciągu (w klęku)

Wiosłowanie wysokie na wyciągu (w klęku)

Wiosłowanie wysokie na wyciągu (w klęku): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętwyciąg
  • Partiaplecy
Mięśnie główne
górna część pleców, biceps
Mięśnie wspomagające
barki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Podłącz prostą drążkę do wyciągu na wysokości klatki piersiowej.
  2. Uklęknij przed wyciągiem i chwyć drążek nachwytem, dłonie rozstawione na szerokość barków.
  3. Usiądź na piętach, utrzymując proste plecy i napięty tułów.
  4. Przyciągnij drążek w kierunku górnej części brzucha, ściągając łopatki.
  5. Zatrzymaj się na moment w górnej fazie ruchu, a następnie powoli wróć z drążkiem do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia