Ćwiczenia / Plecy / Wiosłowanie na wyciągu stojąc (uchwyt V)

Wiosłowanie na wyciągu stojąc (uchwyt V)

Wiosłowanie na wyciągu stojąc (uchwyt V): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg.

Pokaz techniki: Wiosłowanie na wyciągu stojąc (uchwyt V)
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętwyciąg
  • Partiaplecy
Mięśnie główne
górna część pleców, biceps
Mięśnie wspomagające
barki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań przodem do wyciągu, ustawiając stopy na szerokość barków.
  2. Chwyć uchwyt typu V chwytem nachwytem, dłonie skierowane w dół.
  3. Trzymaj plecy proste, a mięśnie brzucha napięte.
  4. Przyciągnij uchwyt do ciała, ściągając łopatki.
  5. Zatrzymaj się na chwilę w szczytowej fazie ruchu, a następnie powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia