Ćwiczenia / Plecy / Wiosłowanie ręcznikiem jednorącz

Wiosłowanie ręcznikiem jednorącz

Wiosłowanie ręcznikiem jednorącz: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Pokaz techniki: Wiosłowanie ręcznikiem jednorącz
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiaplecy
Mięśnie główne
górna część pleców, biceps
Mięśnie wspomagające
przedramiona
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków, ugnij lekko kolana i chwyć ręcznik jedną ręką.
  2. Pochyl się w talii, trzymając plecy proste, a mięśnie tułowia napięte.
  3. Wyprostuj ramię w pełni, pozwalając, aby ręcznik zwisał przed tobą.
  4. Przyciągnij ręcznik w kierunku klatki piersiowej, ściągając łopatki.
  5. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ręcznik do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia