Ćwiczenia / Plecy / Wiosłowanie renegat z kettlebell (alternujące)

Wiosłowanie renegat z kettlebell (alternujące)

Wiosłowanie renegat z kettlebell (alternujące): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: kettlebell.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętkettlebell
  • Partiaplecy
Mięśnie główne
górna część pleców, mięśnie głębokie
Mięśnie wspomagające
barki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Zacznij w wysokiej podporze przodem z dłońmi trzymającymi kettlebelle i stopami rozstawionymi na szerokość bioder.
  2. Napnij mięśnie brzucha i utrzymuj ciało w linii prostej od głowy do pięt.
  3. Podciągnij jeden kettlebell w stronę klatki piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała.
  4. Opuść kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz drugą ręką.
  5. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.

Podobne ćwiczenia