Упражнения / Спина / Попеременная тяга гирь в упоре (ренегат)
Попеременная тяга гирь в упоре (ренегат)
Попеременная тяга гирь в упоре (ренегат): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гири.
- Оборудованиегири
- Часть теласпина
- Основные мышцы
- верх спины, кор
- Вспомогательные мышцы
- плечи
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Начните с позиции высокой планки, держа руками гири и расставив ноги на ширине плеч.
- Напрягите корпус и держите тело на прямой линии от головы до пяток.
- Подтяните одну гирю к груди, держа локоть близко к телу.
- Опустите гирю обратно в исходное положение и повторите то же самое с другой рукой.
- Продолжайте чередовать руки желаемое количество повторений.