Egzersizler / Sırt / Kettlebell Alternatif Renegade Row
Kettlebell Alternatif Renegade Row
Kettlebell Alternatif Renegade Row: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kettlebell.
- Ekipmankettlebell
- Vücut bölgesisırt
- Birincil kaslar
- üst sırt, core
- İkincil kaslar
- omuzlar
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Elleriniz kettlebell'leri kavrayarak ve ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde yüksek bir plank pozisyonuyla başlayın.
- Merkez bölgenizi harekete geçirin ve vücudunuzu baştan topuklara kadar düz bir çizgide tutun.
- Dirseğinizi vücudunuza yakın tutarak kettlebell'lerden birini göğsünüze doğru çekin.
- Kettlebell'i tekrar başlangıç pozisyonuna indirin ve hareketi diğer kolunuzla tekrarlayın.
- İstenilen sayıda tekrar için kolları değiştirerek devam edin.