Ćwiczenia / Plecy / Front Lever - powtórzenia

Front Lever - powtórzenia

Front Lever - powtórzenia: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiaplecy
Mięśnie główne
górna część pleców, mięśnie głębokie
Mięśnie wspomagające
barki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Zawiśnij na drążku do podciągania nachwytem, dłonie skierowane od siebie.
  2. Napnij mięśnie brzucha i ściągnij łopatki w dół i do tyłu.
  3. Trzymając ciało prosto, unieś nogi, aż będą równoległe do podłogi.
  4. Przytrzymaj tę pozycję tak długo, jak potrafisz, dążąc do 10-20 sekund.
  5. Powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia