Ćwiczenia / Ramiona / Uginanie ramienia jedną ręką na wyciągu

Uginanie ramienia jedną ręką na wyciągu

Uginanie ramienia jedną ręką na wyciągu: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętwyciąg
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
biceps, przedramiona
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań przodem do wyciągu, stopy rozstawione na szerokość barków.
  2. Chwyć uchwyt wyciągu podchwytem, dłonią skierowaną do góry.
  3. Trzymaj łokieć blisko boku i powoli unieś przedramię w kierunku barku.
  4. Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie powoli opuść przedramię do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia