Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Pullover z hantlami na wyprostowanych ramionach

Pullover z hantlami na wyprostowanych ramionach

Pullover z hantlami na wyprostowanych ramionach: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle. Poziom: średnio zaawansowany.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Poziomśrednio zaawansowany
  • Typ ruchuciągnięcie
  • Charakterwielostawowe
  • Partiaklatka piersiowa
Mięśnie główne
mięśnie piersiowe, najszerszy grzbietu
Mięśnie wspomagające
triceps
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Połóż się płasko na ławce, głową na jednym końcu, a stopami mocno opartymi na podłodze.
  2. Trzymaj hantlę obiema dłońmi i wyprostuj ramiona prosto nad klatką piersiową.
  3. Trzymając ramiona proste, powoli opuść hantlę za głowę, wykonując ruch po łuku.
  4. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia