Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Pullover z hantlem (dookoła)

Pullover z hantlem (dookoła)

Pullover z hantlem (dookoła): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiaklatka piersiowa
Mięśnie główne
mięśnie piersiowe, triceps
Mięśnie wspomagające
najszerszy grzbietu
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Połóż się płasko na ławce, głową na jednym końcu, stopy mocno oparte na podłodze.
  2. Trzymaj hantlę obiema rękami i wyciągnij ramiona prosto nad klatką piersiową.
  3. Trzymając ramiona proste, powoli opuść hantlę za głowę ruchem po łuku.
  4. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie unieś hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia