Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Wyciskanie młotkowe z hantlami na ławce skośnej w górę

Wyciskanie młotkowe z hantlami na ławce skośnej w górę

Wyciskanie młotkowe z hantlami na ławce skośnej w górę: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle. Poziom: początkujący.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Poziompoczątkujący
  • Typ ruchupchanie
  • Charakterwielostawowe
  • Partiaklatka piersiowa
Mięśnie główne
mięśnie piersiowe, barki
Mięśnie wspomagające
triceps
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni i usiądź na niej, trzymając hantle w obu rękach opartych na udach.
  2. Połóż się na ławce i ustaw hantle na wysokości barków, dłonie skierowane do siebie.
  3. Wypchnij hantle w górę i od ciała, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane.
  4. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia