Ćwiczenia / Ramiona / Prostowanie ramion na triceps z hantlami siedząc

Prostowanie ramion na triceps z hantlami siedząc

Prostowanie ramion na triceps z hantlami siedząc: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, barki
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Usiądź na ławce z prostymi plecami i stopami płasko na podłodze.
  2. Trzymaj hantlę oburącz chwytem nachwytem i unieś ją nad głowę.
  3. Zegnij łokcie i opuść hantlę za głowę, trzymając ramiona blisko uszu.
  4. Wyprostuj ramiona i unieś hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia