Ćwiczenia / Ramiona / Prostowanie ramion z hantlami siedząc

Prostowanie ramion z hantlami siedząc

Prostowanie ramion z hantlami siedząc: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, barki
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Usiądź na ławce, oprzyj stopy płasko na podłodze i trzymaj hantle w obu dłoniach.
  2. Ugnij lekko kolana i pochyl tułów do przodu w biodrach, trzymając plecy prosto.
  3. Trzymaj ramiona blisko boków ciała, a łokcie zgięte pod kątem 90 stopni.
  4. Wyprostuj ramiona do tyłu, napinając mocno triceps na szczycie ruchu.
  5. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia