Ćwiczenia / Brzuch / Wznosy wyprostowanych nóg i bioder w zwisie
Wznosy wyprostowanych nóg i bioder w zwisie
Wznosy wyprostowanych nóg i bioder w zwisie: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, zginacze bioder
- Mięśnie wspomagające
- —
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Zawiśnij na drążku do podciągania z w pełni wyprostowanymi ramionami, dłonie skierowane od siebie.
- Napnij mięśnie brzucha i unieś nogi przed sobą, aż będą równoległe do podłogi.
- Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
- Wznosy wyprostowanych nóg w zwisiemasa ciała
- Wznosy nóg i bioder na skosie (nogi wyprostowane)masa ciała
- Wznosy nóg i bioder w zwisiemasa ciała
- Unoszenie nóg i bioder w leżeniumasa ciała
- Unoszenie wyprostowanych nóg na krześle rzymskimmasa ciała
- Brzuszki z ugiętymi nogami (wyprostowane ramiona)masa ciała