Ćwiczenia / Brzuch / Brzuszki z ugiętymi nogami (wyprostowane ramiona)

Brzuszki z ugiętymi nogami (wyprostowane ramiona)

Brzuszki z ugiętymi nogami (wyprostowane ramiona): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiabrzuch
Mięśnie główne
mięśnie brzucha, zginacze bioder
Mięśnie wspomagające
czworogłowe uda
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Połóż się płasko na plecach z wyprostowanymi nogami i ramionami wyciągniętymi prosto nad głową.
  2. Napinając mięśnie brzucha, unieś górną część ciała nad podłogę, jednocześnie unosząc nogi w stronę klatki piersiowej.
  3. Wyciągnij dłonie w stronę palców stóp, unosząc górną część ciała i nogi.
  4. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała i nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia