Ćwiczenia / Plecy / London Bridge
London Bridge
London Bridge: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: inne.
- Sprzętinne
- Partiaplecy
- Mięśnie główne
- górna część pleców, barki
- Mięśnie wspomagające
- biceps, przedramiona
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Przymocuj linkę do wysokiego punktu mocowania.
- Stań tyłem do punktu mocowania, stopy na szerokość barków.
- Chwyć linkę nachwytem, dłonie skierowane w dół.
- Pochyl się lekko do przodu, trzymając plecy proste i napięte mięśnie tułowia.
- Przyciągnij linkę w kierunku ciała, ściągając łopatki.
- Zatrzymaj się na chwilę w szczytowym punkcie ruchu, a następnie powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.