空中自行车
空中自行车: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手. 难度: 初级.
- 器械徒手
- 难度初级
- 发力方式拉
- 动作类型复合
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 髋屈肌
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 平躺，双手放在脑后。
- 将双腿抬离地面，并以 90 度角弯曲膝盖。
- 将右肘靠近左膝盖，同时伸直右腿。
- 返回起始位置，在另一侧重复该动作，将左肘拉向右膝盖，同时伸直左腿。
- 继续交替进行蹬踏动作，达到所需的重复次数。