转体箭步蹲
转体箭步蹲: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 股四头肌
- 次要肌群
- 臀肌, 腘绳肌
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动作要领
- 首先站立，双脚分开与肩同宽。
- 右脚向前迈出一步，将身体降低至弓步位置。
- 当你弓步时，将你的躯干向右扭转，将你的左肘拉向你的右膝盖。
- 暂停片刻，然后回到起始位置。
- 在另一侧重复，左脚向前迈出，并将躯干向左扭转。
- 继续交替进行所需的重复次数。