如厕式深蹲
如厕式深蹲: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 股四头肌
- 次要肌群
- 臀肌
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，脚趾稍微向外。
- 弯曲膝盖并将臀部向后推，降低身体，就像坐在椅子上一样。
- 在整个动作过程中保持挺胸、背部挺直。
- 降低自己，直到大腿与地面平行或尽可能低。
- 在底部停顿片刻，然后推动脚后跟回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。