爬楼机步行
爬楼机步行: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位有氧
- 主要肌群
- 心血管系统, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 臀肌, 小腿肌
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动作要领
- 将步进机调整到舒适的水平。
- 走上机器，将双手放在扶手上以获得支撑。
- 开始行走时，将一只脚放在台阶上，然后将另一只脚放在台阶上，双腿交替。
- 保持直立姿势并锻炼核心肌肉。
- 继续步行所需的时间或距离。
- 当您对锻炼感到更加舒适时，逐渐增加强度或速度。
- 完成练习后记得冷静下来并伸展身体。