负重深蹲
负重深蹲: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 其他. 难度: 中级.
- 器械其他
- 难度中级
- 发力方式推
- 动作类型复合
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，脚趾稍微向外。
- 将重物放在胸前或肩膀上。
- 收紧核心并保持挺胸，同时降低臀部和向后倾斜，就像坐在椅子上一样。
- 降低直到大腿与地面平行，或者尽可能降低到您能舒服的高度。
- 推动脚后跟站起来，在顶部挤压臀部。
- 重复所需的重复次数。