负重卷腹
负重卷腹: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 其他.
- 器械其他
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 腹斜肌
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地上。
- 将杠铃片或哑铃放在胸前。
- 收紧腹肌，将上半身抬离地面，向前卷曲，直到肩胛骨离开地面。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将上半身放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。