负重坐姿转体（瑞士球）
负重坐姿转体（瑞士球）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 其他.
- 器械其他
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 腹斜肌
- 次要肌群
- 下背部
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动作要领
- 坐在稳定球上，双脚平放在地面上，膝盖弯曲成 90 度角。
- 双手靠近胸部握住杠铃片或哑铃。
- 启动你的核心并慢慢地将你的躯干旋转到一侧，保持臀部稳定。
- 旋转结束时暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
- 重复旋转到另一侧。
- 继续交替进行所需的重复次数。