Esercizi / Core / Crunch zavorrato
Crunch zavorrato
Crunch zavorrato: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: altro.
- Attrezzaturaaltro
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, obliqui
- Muscoli secondari
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Come si esegue
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Tieni un peso o un manubrio sul petto.
- Contrai gli addominali e solleva la parte superiore del corpo da terra, piegandoti in avanti finché le scapole non sono sollevate da terra.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.