负重平板支撑
负重平板支撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 其他.
- 器械其他
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 肩部
- 次要肌群
- 下背部
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动作要领
- 首先脸朝下躺在地板上。
- 将前臂放在地面上，肘部直接位于肩膀下方。
- 将双腿伸直在身后，脚趾着地。
- 启动你的核心并将你的身体抬离地面，用前臂和脚趾保持平衡。
- 保持身体从头部到脚跟呈一条直线。
- 保持此位置所需的时间。
- 将身体放低至起始位置。
- 重复所需的重复次数。