负重侧屈（瑞士球）
负重侧屈（瑞士球）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 其他.
- 器械其他
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 腹斜肌
- 次要肌群
- 下背部
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动作要领
- 坐在稳定球上，双脚分开与肩同宽，平放在地面上。
- 一只手握住重物，另一只手放在臀部上。
- 启动你的核心，慢慢向受重侧侧弯，保持背部挺直。
- 在底部停顿片刻，然后慢慢回到起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换边。