Brzuszki z obciążeniem

Jak wykonać

1. Połóż się płasko na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
2. Trzymaj talerz obciążeniowy lub hantlę na klatce piersiowej.
3. Napnij mięśnie brzucha i unieś górną część ciała nad podłogę, zwijając się do przodu, aż łopatki oderwą się od podłogi.
4. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.