上背部拉伸
上背部拉伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手. 难度: 初级.
- 器械徒手
- 难度初级
- 发力方式静力
- 部位背部
- 主要肌群
- 上背部, 肩部
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 站直，双脚分开与肩同宽。
- 将双臂伸直在身前，与地面平行。
- 手指交叉，手掌旋转远离身体。
- 慢慢地将手臂举过头顶，保持它们伸直并彼此平行。
- 当你举起手臂时，将肩胛骨挤压在一起。
- 保持拉伸 15-30 秒，然后松开并重复。