上犬式
上犬式: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位背部
- 主要肌群
- 脊柱, 肩部
- 次要肌群
- 胸肌
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动作要领
- 脸朝下躺在地板上，双腿伸到身后。
- 将双手放在下肋骨旁边的地板上，手指指向前方。
- 双手用力按在地板上，伸直手臂，将躯干和大腿抬离地面。
- 向后和向下转动肩膀，打开胸部，将目光转向天花板。
- 保持这个姿势几次呼吸，然后慢慢将身体放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。