猫式翻转
猫式翻转: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位背部
- 主要肌群
- 上背部, 肩部
- 次要肌群
- 核心
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动作要领
- 首先，将双臂完全伸展，身体放松地悬挂在杆上。
- 收紧核心并抬起双腿，使膝盖靠近胸部。
- 继续将双腿举过头顶，让身体穿过手臂。
- 一旦双腿完全伸过头顶，就开始将它们放回起始位置。
- 当你降低双腿时，让你的身体通过手臂向后移动，直到你再次完全伸展手臂悬挂。
- 重复所需的重复次数。